抑郁症的保健方法有哪些

　　1、避免服用某些可能引起抑郁的药物，如：避孕药、可的松、磺胺类药物等也就是说，如果身体有任何不适，一定要在医生的指导下对症下药，因为医生会考虑一个人的具体情况和体质，以及药物的合理配伍性，一定不要乱用在家吃药，避免不良后果

　　2、多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面条、糙米粉z好)、鱼(深海鱼z好)、绿色蔬菜(菠菜z好)、鸡蛋、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量的血清素和合成血清素物质，可使人心情舒畅，有助于预防抑郁)等，无偏食或暴饮暴食或饥饿不均(极端饮食)，达到五色平衡、五味五粮酸碱食物和冷热食物有利于消除抑郁

　　3、做自己z感兴趣的事情如果你的事业或其他目标没有成功，你可以想办法提高你的其他技能，从你z感兴趣但必须要做的事情中寻找其他成功的机会实际的

　　4、制定切实可行的人生目标对于抑郁症患者，要冷静下来，不要一次性给工作、学习、生活设定过高的目标，也不要过于完美;他们要学会适应瞬息万变的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，做到z好另一方面，“知足”可以“改变”必须知道：期望越高，失望的概率就越大;对别人的标准要求越高，越是不尽人意

　　5、多转移注意力，听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的音乐或歌曲，可以驱走抑郁音乐疗法更适合治疗抑郁症

　　出现上述症状的人应积极寻求专业帮助寻找心理健康专家进行咨询、诊断和治疗，您也可以使用正规的在线专业资源更重要的是，朋友和家人必须对抑郁症患者友好和宽容批评或指责抑郁症患者抑郁、缺乏斗志，不仅不能激发他们振奋精神，反而会加剧患者的负面情绪正确的做法是不带偏见地与抑郁症患者交谈，鼓励他们寻求专业帮助，并给予他们全力支持

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