很多明星因为抑郁症而自杀，抑郁症主要表现为情绪低落、思维变得迟缓，此类人群除了寻求心理医生的帮助外，也可以做好饮食上的调理来缓解抑郁

　　缓解抑郁症的食疗方法：

　　1、何s乌桑葚粥

　　需要15克女贞子、桑葚和合欢皮，20克制s乌，160克小米，先把中药放在水里面煎煮，过滤渣取出汁和淘洗干净的小米煮成粥就可以了，此方法具有滋阴养肾的功效，不仅能够辅助治疗抑郁，同时改善了烦躁不安和失眠的情况

　　2、洛神蜂蜜茶

　　需要8克干洛神花和适量的蜂蜜，把洛神花放在杯子里面加入水焖8分钟，z后放入蜂蜜搅拌均匀，此方法具有提神解乏以及清热解毒的功效，能够辅助治疗抑郁症

　　3、枣仁远志粥

　　需要20克枸杞子、远志和炒酸枣仁，160克粳米，先把酸枣仁和远志清洗干净放在锅里面加入水煎煮一个小时，过滤渣取汁，然后和淘洗干净的枸杞子、粳米一起煮成粥，z后放入冰糖搅拌均匀，每天早晚各服用一次，此方法具有安神解郁的功效，能够辅助治疗焦虑症及抑郁症

　　生活中要做好保护，防止受到干扰以及刺激，远离容易引起生气的东西，要提高承受能力，保证充足的睡眠，如果长时间失眠的话会加重抑郁症春天万物复苏，适当的进行户外活动，看一看外面的风景，拥抱大自然避免暴饮暴食，喝浓咖啡以及糖类食品，不然会影响到大脑的营养供应，戒掉烟酒，远离反式脂肪酸以及氢化油多为身体补充b族维生素、叶酸以及水分等

　　4、百合莲子粥

　　需要30克干百合、莲子和冰糖，150克粳米和三枚红枣，先把干百合和莲子放在水里面清洗干净泡发，粳米淘洗干净，一起放在锅里面加入适量水，大火烧开之后再用小火一直把粳米煮熟为止，z后再放入冰糖用小火熬5分钟，此方法具有养心安神以及滋阴健脾的功效，能够辅助治疗抑郁症，每天早晚各服用一次

　　5、香蕉奶昔

　　需要200毫升牛奶，半根香蕉，把香蕉去皮切成块，一起放在搅拌机里面搅拌均匀，此方法能够为身体补充多巴胺以及羟色胺，让大脑处于兴奋状态，具有镇静以及提神的功效

　　抑郁症对一个人的影响很大，所以要想得到身心健康的z佳保障，就要抓住每一个好机会缓解抑郁的好机会其实就在你面前食疗方法你学会了吗?让我们专注于如何保持心理健康，一个给你带来意想不到变化的好机会，一起来看看吧

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