洛阳治失眠的哪家好?洛阳哪家失眠医院z好?郑州金水脑康中医院.,.中西医结合诊疗,专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号
在女性在更年期的期间，很有很多更年期反应，例如失眠就是其中之一，很常见的一种失眠症状，失眠的时候会导致女性异常难受，晚上睡不着白天还要工作，很大的损害了自身的健康，有些女性朋友还借助安眠药的药物来进行睡眠，其实这种药物也是会对身体造成伤害的，洛阳治失眠的哪家好?洛阳哪家失眠医院z好?郑州金水脑康中医院医生讲述有哪些方法能助睡眠
1. 起居室内保持安静，有时候我们睡意来了，但是电视或者灯还是打开的，这都会导致我们分心所以在睡觉之前应该保持室内的安静，没用的电器都关闭，这样对入睡才有帮助
2. 睡前放松，许多朋友入睡之前都带着一天的烦恼和压力，期待睡着之后能够一消而散但是事与愿违，这样反而会让我们难以入睡
3. 小睡勿迟，这会使我们睡眠习惯颠倒，对睡眠有影响
4. 避免食用破坏良好睡眠的食物，像那些含有咖啡因，酒精和味精的食物，这些都会以不同的方式来影响我们入睡所以在睡觉之前z好不要食用，有的朋友对咖啡因敏感，就算是早上的时候喝一杯咖啡也会影响到晚上的睡眠
5. 睡觉前不要吃东西，z少应该在饭后三到四个小时才能够入睡，否则肠胃还在消化食物，会影响我们正常的入睡
6. 经常运动，锻炼也可以帮助睡眠经常进行运动能够提高心率增强肾上腺素的分泌，对治失眠也有帮助
7. 使用让人感到放松的气味，科学已经证实芳香的气味对我们入睡有帮助，大家可以选择一些自己喜欢的精油
8.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形
9. 听音乐，刚睡下的时候，可以听一些轻柔的古典音乐舒缓自己的心情，并使我们处于平静状态下
10. 全身放松的沐浴，这也是一种比较有效果的方法，尤其是在身体受到压力或劳累过度导致的失眠时，可以在水中加入浴盐和精油，效果会更好
以上就是今天说的那些方法能助睡眠的介绍了，大家可以去尝试下，多少都可以改善睡眠质量的，对于更年期的女性来说，保持一颗愉悦的心情是很重要的，不要为了一点琐事而烦恼
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