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郑州金水脑康中医院怎么样?郑州治精神病医院?郑州金水脑康中医院医生讲述现代社会，睡不好觉的人越来越多如何才能让你的梦乡更加甜蜜呢？近日，美国《健康》网站教给了“睡好觉”的技巧
1、睡前听听轻音乐特别是那种带有自然界中声响的音乐，如林海的风声、波涛平静有规律的波动声，可以让人迅速入眠
2、睡觉前避免加餐特别是谷物食品和糖果，会让血糖水平升高，让人容易醒来，之后再难入睡但可以少吃些水果，能帮助色氨酸更好跨越血脑屏障，有助睡眠
3、将电视移出寝室电视镜头中的某些画面会对大脑皮层形成刺激，影响睡眠
4、穿着短袜入睡研究显示，穿着短袜入睡可以减少夜间醒来的次数
5、避免使用声音很大的闹钟争取让自然光线把你叫醒在不得不使用闹钟时，z好把它放在离床1米远的地方
6、睡前洗个澡洗个淋浴或者盆浴，都可以帮助放松，降低体表温度，有助于睡眠
7、坚持经常锻炼的好习惯每天至少锻炼30分钟可以帮助你更好入眠，但z好安排在就寝前2-3小时进行
8、睡前做做深呼吸冥想或是让伴侣给你做做全身按摩，会让身心完全放松，减轻精神压力，更容易入眠
9、戴上眼罩如果你生活在大都市中，窗帘、百叶窗、悬披也不可能阻挡每一道光线，特别是你配偶的生活安排习惯与你完全不同，眼罩就会起到相应的防护作用
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