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1.情绪状态：观察自己的情绪是否长期低落，如经常感到悲伤、沮丧、无助，对生活失去兴趣和乐趣，且持续时间较长，难以通过自我调节缓解。
2.自我评价：审视自己对自己的评价是否变得非常负面，是否经常感到自己一无是处，充满了失败感和愧疚感，并经常自我责备。
3.睡眠状况：注意自己的睡眠是否出现问题，如失眠、入睡困难、早醒等。
4.认知功能：评估自己的注意力和记忆力是否受到影响，是否出现思维迟缓、反应迟钝等情况。
如果发现自己存在以上症状中的多个，且持续时间较长，建议寻求专业心理医生的帮助进行评估和诊断。抑郁症是一种可以治疗的疾病，及时寻求帮助非常重要。
温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
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