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你可以观察自己，看看你是否有持续的抑郁、对过去喜欢的事情失去兴趣、食欲不振或增加、睡眠质量下降等症状。这些都是抑郁症的常见症状。你可以评估一些抑郁症的自我，比如贝克抑郁症量表，它可以帮助你了解你的情况。这些只能作为参考，不能作为诊断依据。

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