疾病恐惧症：对“生病”的过度担忧，是病吗？

“我总觉得自己得了癌症，哪怕医生说我健康，我还是忍不住上网查症状、反复做检查。”这是一位45岁女性患者的自述。她描述的，是“疾病恐惧症”——一种对“患病可能性”的过度担忧。今天，我们就来聊聊这种“看不见的恐惧”。疾病恐惧症：对“健康”的过度焦虑疾病恐惧症的核心是“持续担忧自己患严重疾病”（如癌症、心脏病、艾滋病），即使医学检查正常仍无法缓解。常见表现包括：反复求医：频繁更换医院或医生，要求做更多检查（如“医生，我觉得我需要查肿瘤标志物”）；症状“放大”：将正常生理现象（如头晕、心跳快）解读为“重病信号”；回避行为：避免接触“可能致病”的事物（如不敢用公共马桶、拒绝和病人握手）。一位50岁男性患者曾因“喉咙痛”怀疑自己患喉癌，3个月内做了5次喉镜，被诊断为“疾病恐惧症”。他说：“我知道自己可能没事，但就是控制不住去想‘万一呢’。”疾病恐惧症≠“疑病症”：它们的区别在哪里？疾病恐惧症常被误认为“疑病症”，但两者有本质区别：关注点不同：疾病恐惧症患者恐惧的是“患病可能性”，而疑病症患者坚信自己“已经患病”；行为模式不同：疾病恐惧症患者更倾向于反复检查（如验血、做CT），而疑病症患者可能更关注“症状是否加重”；治疗重点不同：疾病恐惧症需通过“认知行为疗法”减少对“患病”的灾难化联想，而疑病症需通过“心理教育”帮助患者接受“医学不确定性”。疾病恐惧症的成因：从“创伤”到“性格”疾病恐惧症的成因复杂，常见因素包括：创伤经历：曾目睹亲友患重病或去世，留下“健康=危险”的心理印记；性格特质：高敏感、完美主义、过度负责的人更易陷入“健康焦虑”；信息过载：过度关注健康资讯（如“这种食物致癌”“这种症状是癌前病变”），加剧恐惧；控制感缺失：当生活出现压力（如失业、离婚）时，部分人会通过“关注健康”来获得掌控感。治疗建议：从“恐惧”到“接纳”疾病恐惧症的治疗需结合心理干预和生活方式调整，常见方法包括：认知行为疗法：帮助患者识别“如果我得癌症就完了”等灾难化思维，用更现实的观点替代（如“即使患病，也有治疗方法”）；暴露疗法：逐步接触“与疾病相关的信息”（如看癌症科普视频），减少对“未知”的恐惧；正念练习：通过冥想、深呼吸等技巧，学会“与焦虑共存”，而非试图“消除它”；生活方式调整：规律运动、健康饮食、减少健康资讯摄入，降低“健康焦虑”的触发频率。一位40岁女性患者通过6个月的心理治疗，从“每天查3次癌症症状”到“能平静接受定期体检”。她说：“我现在明白，健康不是‘绝对不生病’，而是‘有能力应对疾病’。”如果你也有类似困扰……疾病恐惧症不是“矫情”或“装病”，而是一种真实的心理障碍。如果你或身边的人正被它困扰，不妨尝试：记录焦虑：写下你担心的疾病和具体原因郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。（如“我担心得癌症，因为家族有病史”），帮助自己理性分析；设定“健康检查”规则：与医生约定检查频率（如“每半年做一次全面体检”），避免过度检查；寻求支持：告诉家人或朋友你的感受，避免因“隐藏恐惧”而加重焦虑；专业帮助：心理医生能根据你的情况制定个性化方案，帮助你逐步摆脱恐惧。记住：健康是人生的一部分，但不是全部。学会与“不确定性”共处，你就能活得更轻松。