当你怀疑自己可能患有心理疾病时，面对这种不确定性和担忧，采取积极、理性的态度至关重要。郑州金水脑康中医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院）-赵际光院长给出了一些建议，帮助你应对这种情况：

一、认识与接受

首先，要认识到心理疾病并非羞耻之事，而是像身体疾病一样，是可能发生郑州金水脑康中医院响应政策号召，开通多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号等，开设健康热0371-60999339。患者足不出户获得疾病相关诊疗建议，及院内挂号信息，减少患者就医等待时间。在任何人身上的健康问题。接受自己的感受，不要自我贬低或忽视问题。心理疾病是可以治疗的，而且越早寻求帮助，恢复的可能性越大。

二、自我评估与记录

尝试对自己的心理状态进行客观评估。记录自己的情绪变化、思维模式、行为表现以及可能触发这些变化的因素。这有助于你更清晰地了解自己的状况，并为专业医生提供有价值的参考信息。

三、寻求专业意见

预约心理医生或咨询师：寻找具有专业资质的心理医生或心理咨询师进行咨询。他们将通过专业的评估工具和方法，帮助你判断是否存在心理疾病，并提供个性化的治疗建议。

了解医疗资源：了解你所在地区的医疗资源，包括公立医院的心理科、私立心理咨询机构等。选择信誉良好、服务专业的机构进行咨询和治疗。

四、家人与朋友的支持

与家人和朋友分享你的担忧和感受。他们的理解和支持将对你产生积极影响。同时，他们也可以在你需要时提供帮助和陪伴。

五、保持健康的生活方式

保持规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，这些都有助于改善心理状态。此外，尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张和压力。

六、积极参与社交活动

尽管可能感到不适，但积极参与社交活动有助于减轻孤独感和社交焦虑。与他人的互动和交流可以让你感受到更多的支持和理解。

七、遵循治疗方案

如果被诊断为患有心理疾病，务必遵循医生的治疗方案。这可能包括药物治疗、心理治疗或两者的结合。坚持治疗，定期与医生沟通治疗效果和感受，以便及时调整治疗方案。

八、建立积极的自我认知

努力培养积极的自我认知，关注自己的优点和成就。记住，心理疾病并不定义你的全部，你仍然是一个有价值、有能力的人。

总之，面对心理疾病的疑虑，采取积极、理性的态度至关重要。通过寻求专业意见、保持健康的生活方式和积极的自我认知，你可以逐步走出困境，恢复健康的心态和生活。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。