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郑州缓解焦虑的方法?郑州金水脑康中医院

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2025-05-23

1.渐进式肌肉训练

通过肌肉放松和冥想训练,实现大脑精神情绪放松,比如可将右手紧握成拳状,用力握紧后,能够体验到全身肌肉紧张状态,再通过冥想的方式,将肢体放松到松弛状态,感受身体紧张和放松之间的身体反应,来缓解焦虑情绪。

2.适当运动

情绪经常性焦虑者,可通过每周适当运动的方式,促进脑内内啡肽分泌,来改善自身心理负面情绪。

3.自我调整

长期、频繁性焦虑者,首先需明确焦虑来源,尽可能远离导致抑郁、焦虑、压力的源头,多花时间去培养兴趣爱好,保持充足的睡眠时间,适当的转移注意力,能够减少焦虑带来的负面影响。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院(河南省抑郁精神障碍研究院),是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医郑州金水中医院怎么样,医院构建专科诊疗体系,专业研究与诊疗精神、心理、神经疾病,做到专科专治,有效避免因科室混乱而造成的误诊或过度诊疗。专家立院,构建梯队型专业人才:金水脑康中医院近年来不断加强医疗团队建设,医院汇聚精神科、神经内科,中医科、心理咨询师等强大医生阵容,贯彻落实新医改政策,北京知名精神专科医院定期来院会诊。院就医,以免延误病情,造成严重的后果。

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