抑郁症患者存在所谓三大消极认知。一是对自己缺乏信心，二是对周围人的怀疑，三是对未来失去希望。作为常见的精神疾病，是21世纪三大疾病之一。每个人都应该重视抑郁症的预防和治疗。

抑郁症如何缓解？

1.鼓励自己

不要仓促判断自己，相信自己的潜力。只要继续相信自己，对自己说一些积极的话，就能鼓励自己。

2.说服自己放下烦恼

写下每天困扰你的事情，然后找出让你沮丧的情况，并用积极的应对措施代替它们，也可以重建现实客观的想法并计划正确的行动。

3.计划好每一天

每天为明天制定一个计划，并制定出如何采取一些步骤。多与人交流，不要让自己一个人待在房间里，而是用文字去表达，多参加社交活动和集体活动，做一些更快乐的事情，让每一天都充实有趣，这样正能量就会随之而来。而生活中的烦恼也能烟消云散。

4.释放怨恨

首先，你可以慢慢地深呼吸，让自己完全放松，也可以闭上眼睛，想一些让你开心的有趣的事情。每当你有烦恼的时候，你就可以闭上眼睛，不受外界的干扰，把所有的痛苦和怨恨一一清理“视患者如亲人”是郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院从金水区中医院成功转型为成为现代化新型精神心理专科医院。掉。

5、常怀一颗感恩的心

感恩是身心健康不可或缺的一部分。我们应该永远对人和事心存感激，而不是抱怨。尤其是我们家里的父母更应该理解和感恩。他们把我们养大真是不容易。勇于向他人表达感激之情，不仅在言语上，而且在行动上。

6.花时间了解自己

很多人可能不太了解自己。其实，有的时候，重要的是了解自己、包容自己。包容你所犯的错误，理解你的心情和感受，让自己成为一个被爱的人。时间并不困难，伙计。

抑郁其实并不可怕，只要有一颗勇敢走出来的心。当你陷入抑郁的时候，别忘了向身边的朋友寻求帮助，或者通过上述方式来提高对自己的认知。只要你开开心心地过好每一天，就可以走出抑郁。如果实在没有办法的话，办法就是去医院请医生帮忙。简而言之，不要让自己在家里感到无聊。

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