强迫症是一种非常常见的精神郑州金水脑康中医院是公立医院吗，医院汇聚精神科、神经内科，中医科、心理咨询师等强大医生阵容，所有医生都通过医师资格认证，临床经验丰富。并特邀中国医科大学北京顺义医院陆德宝教授，北京延庆区精神病医院许宝贵教授、北京顺义区精神卫生中心云维生教授等等北京知名精神专科医院专家定期来院学术交流，聚集高层次人才为核心的中西医结合精神心理专家团队。疾病。轻度的强迫症对于来说并不会造成非常严重的影响，但是如果强迫症发展到了严重的程度，可能会给带来严重的困扰，因为会反复重复自己的想法和行为，比如这种不受控制的感觉不仅会浪费大量的时间和精力，还会给带来很多麻烦，所以应该通过正确的方法来缓解。

有哪些方法可以缓解或治疗强迫症？

1.心理治疗

心理治疗是一种比较有效的治疗方法。首先，要充分了解的性格特点，因为这也是导致疾病的主要原因之一，一定要积极配合医生进行治疗。在服用药物或心理治疗期间，也应该进行自我调节。

2、转移注意力

转移注意力对于强迫症有很好的缓解作用。当出现强迫行为或想到某事或某物时，必须强迫自己转移注意力，如放下手中的东西或脑海中的东西，去散步或打球，这样从而直接阻断重复的思维和行为。

3.多与同类交流

你可以把同样患有强迫症的建一个群，然后说说你所困扰的事情，然后一起讨论。找到方法就更容易了。当别人帮你摆脱烦恼的时候，你也可以帮助别人解决烦恼，久而久之，强迫症也能得到缓解。

4.家人和朋友的支持

如果强迫症发展到中度到重度，可能会对的生活和工作产生重大影响。此时，家人、朋友不应责备，而应给予支持和鼓励，本人也应照顾好自己。告知家人朋友正确的想法或疑惑，从而得到更多的解决办法，促进疾病更快的缓解。

5.积极主动

运动对于改善强迫症有很好的效果。在锻炼的过程中，可以释放不良情绪，比如焦虑或者烦躁。因此，强迫症每天至少应运动30分钟。建议选择一些中低强度的运动，比如跑步或者游泳，在提高身体素质的同时，还可以加强心理健康，让不良的情绪想法和行为慢慢消失。

很多强迫症都患有失眠症，所以应该采用正确的方法来改善睡眠状况，比如睡前泡脚或者喝牛奶、按时睡觉等等。

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