随着经济的不断增长，生活节奏也迅速提高。无论哪个年龄段的人，都逐渐出现了强迫症。这是这个时代的必然产物，所以都市白领我们需要尽可能的避免和远离这种强迫症。

“晚睡强迫症”的典型表现：

忙碌了一天，晚上明明没什么事可做，却又不想早点睡觉。上网或者看电视，熬夜到一两点困得眼皮打架，就可以睡熟了。一倒在床上，就睡到天亮。然而，第二天，我醒来时感觉很累。

“深夜强迫症”的原因：

工作救赎心理：有些人对睡觉有一种莫名的负罪感，认为睡觉是浪费时间。这些人往往不看好自己白天的表现，到了晚上，在负罪感的责任下，他们用熬夜来补偿白天的工作。

对日常生活的无声抗议：

睡得很晚的人白天通常会感到疲倦和压力。晚上，他们需要依靠兴奋来摆脱精神疲劳，才能愉快地入睡。这些人大多沉迷于网络，观看网络视频、浏览论坛、聊天、去夜店闲逛，或者在快节奏、人心的音乐中缓解压力。

对睡眠的认识形成了习惯性误区：

强迫性晚睡与失眠有着本质的区别。失眠是无法入睡，而强迫性晚睡则是强迫自己保持清醒。通常，强迫性晚睡并不是身体上的强迫，而是心理上的需要。必须等到夜深人静的时候才能做一些事情，比如房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能还有遗传或其他因素。这类人通常都会有一点睡眠障碍，很容易加入“晚睡强迫症”的行列。

熬夜睡觉有害处

从健康角度郑州金水脑康中医院在河南省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339，还有更多问题，可直接拨打热线电话。?来看，熬夜的危害有很多。不规律的睡眠和压力会对人体产生很大的影响。直观的表现是：

疲劳导致免疫力下降：熬夜给人体带来的后遗症，严重的是疲劳、精神不振；人体免疫力也会下降，容易出现感冒、胃肠道感染、过敏原等自主神经系统紊乱的症状。

头痛：熬夜后的第二天，经常会感到头晕、注意力不集中，甚至上班、上课时会头痛。长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损害。

黑眼圈、眼袋：夜间是人体的生理休息时间。如果该休息的时候不休息，就会过度疲劳，导致眼睛周围血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、痤疮：晚上11:00到凌晨3:00是美容时间，这是人体经络运行到胆、肝的时期。如果这两个器官得不到充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、肤色暗黄、黑斑、痘痘等问题。

另外，长期熬夜还会慢慢引起失眠、健忘、烦躁、焦虑等神经精神症状。

早睡早起，身体健康

俗话说，早睡早起有益健康。日本厚生劳动省的研究小组证实，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，心理健康程度较高。结果表明，早睡早起的人唾液中的皮质醇水平较低，因此抑郁症的水平较低。

对于晚睡的人来说，这个习惯一开始可能很难改掉。你必须学会慢慢调整这种不良的生活习惯。同时，尽量不要把工作带回家做，每周将就寝时间提前半小时。养成正确的自我意识，不要一直沉浸在压力之中，要给压力找一个出口，通过身边的人释放一些压力。多参加锻炼，养成晨练的习惯。只要坚持，早睡早起的习惯时间长了就会固定下来。

另外，如果不得不熬夜的话，可以做一些必要的准备，尽量减少熬夜对身体造成的伤害。一是晚餐时注意鱼类、豆制品的摄入，它们具有补脑作用；多补充含维生素C的食物；还要注意补充水分，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，不仅可以补充水分，还有去火的作用。二是晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是22:00到23:00之间进入晚间保养状态。这段时间，需要进行一次皮肤的清洁和保养；第三，熬夜后，补救办法就是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到这一点，午睡10分钟也很有用。

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