有些人很容易入睡，但在睡眠中容易做梦，有时还会经常做噩梦，使人醒来后更容易感到疲倦。经常做梦与多种因素有关，如缺乏维生素、突然改变睡觉的地方等，因此睡多梦也是可以预防和改善的，下面是郑州金水脑康中郑州金水脑康中医院怎么样？想了解更多医院详情可直接拨打热线电话0371-60999339。另外，精神科医生提醒一定要去专科医院就诊，采取科学的治疗方法，祝您早日远离精神疾病的困扰医院赵际光院长关于这个问题的讲解。

睡觉时总是做梦怎么办？

1、每天做适当的运动

适当的运动有助于改善睡眠质量。平时下午做30分钟以上的有氧运动，可以使晚上的睡眠质量。还可以在睡前洗个热水澡，可以放松肌肉，让人睡得更好，减少做梦的机会。

2.睡前泡脚

泡脚是很多养生人士提倡的一种养生方法。睡前用热水泡脚，可以使大脑处于放松状态，还可以促进血液循环。不仅可以改善睡眠质量，还可以增强身体的抵抗力。而且免疫力提高了。如果能结合按摩，睡眠质量会变好，做梦的机会也会大大减少。

3、学会调整心态

很多人之所以经常失眠多梦，是因为长期处于高压状态。所以，我们要学会调整自己的心态，这样心里的压力才能得到释放。比如压力大的时候，可以做点自己感兴趣的事情，比如听听音乐，和朋友聊天。另外，不要对自己要求太高。对自己的过分要求无形中会增加很多压力。

4.补充维生素D

维生素D是人体必需的营养素。一旦缺乏这种物质，不仅会缺钙，还会失眠多梦。因此，入睡后经常做梦的人，可以适当补充一些维生素D。比如，多吃富含维生素的食物，如鱼、蛋、绿豆等。

5.补充谷维素

谷维素是一种可以调节神经的物质。因此，当你经常失眠多梦时，可以适当补充谷维素，有助于改善睡眠质量。同时，谷维素对于神经衰弱引起的其他不良症状也是很好的辅助治疗。效果，必要时服用谷维素片。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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