说起抑郁症，很多人都耳熟能详，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关，包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为可能是导致抑郁的原因，所以你要知道，尤其是下面这些。

抑郁症的原因是什么?

1.缺乏锻炼

适当的运动可以治疗抑郁症，每周两到三次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。而且，适当晒晒太阳可以引发郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本;建设特色专科的强院之策;整合中西医学是医院发展之路;不断传承创新发展”综合治疗”，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。大脑中血清素的产生，减少焦虑，让人心情愉悦。长时间不运动，就享受不到运动的好处，也无法表达自己。很容易克制自己的情绪，增加抑郁症的患病率。

2.睡前沉迷手机。

手机作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。当褪黑素被抑制到一定程度，就会影响生理周期，使人睡眠不好。更有甚者，睡前玩手机会使大脑兴奋，使人睡眠时多梦。睡眠质量差，精神状态差，以及其他诱发因素都容易导致抑郁症。

3.过度听别人说话。

很多人心情不好的时候喜欢找亲戚朋友倾诉。如果他们成为其中一员，就会因过度接受负面信息而陷入抑郁。这样会造成不健康的情绪长期相互感染，很容易让自己抑郁。

4.总是在想。

一个人没事干的时候，总喜欢胡思乱想。如果你沉浸在消极的事情中，你会不自觉地给自己建造一个牢笼，让自己走不出来，对未来悲观绝望。尤其是这个时候，想太多，更容易烦躁，更容易引起抑郁，受到影响。

5.经常吃高糖食物。

糖能让人在短时间内感到快乐，所以很多人喜欢吃高糖食物。糖能让人暂时感到快乐。一般摄入后两小时内血糖会逐渐下降，抑制他们的情绪。如果你处于烦躁抑郁的状态，因为吃了太多的糖而情绪低落，就很容易导致抑郁甚至抑郁。

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