自我治疗抑郁症的方法有哪些?精神科专家介绍：现代社会的生活节奏很快,让许多在都市忙碌奔波的人感到身心俱疲,精神低落的人群的正逐渐增多，而轻度抑郁症正是困扰都市人常见的一种心理问题.那么治疗抑郁症的方法有哪些呢?请看下面介绍!

自我治疗抑郁症的方法有哪些?

1、饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,就是多吃营养美食. 深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食.

2、聆听舒缓音乐

临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一. 都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来.

3、走出家门常运动

有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理.户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖.感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情.

4、保持心态平和

心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整. 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态,提高机体的控病能力.

5、日常用药需注意

轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的,因此关于抑郁症如郑州金水脑康中医院第一时间响应政府贯彻关于医院实施网络预约诊疗服务工作的号召，开通多种便民预约挂号方式：医院开创了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。为方便患者就医，减少等待时间，提前安排好就医行程。何治疗,万不可忽略正确治疗失眠症状这一特色. 心理专家表示,常吃各类镇静药,容易导致药物依赖性增强,结果只会适得其反,倒不如尽快到心理门诊就诊,由掌握专业知识的医生进行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物.

自我治疗抑郁症的方法有哪些?温馨提示：介绍了自我治疗抑郁症的方法有哪些之后，如果朋友们还有任何疑问都可以与我院的在线专家进行免费交流，垂询方式点击弹窗即可!

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