随着生活压力不断增大，抑郁人群也在不断扩大，其实，饮食不规律也是抑郁的重要原因，这一点您知道吗？抑郁症的各种原因中，饮食不当成为不可不谈的一大原因。偏食、挑食、常吃食等不规律的饮食行为加大的脑部运作压力，也就增加了抑郁症发病概率。治疗抑郁症，先从常见的饮食入手。

多吃糖可以预防抑郁？为什么

吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

补充蛋白质也可以有效预防抑郁

蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质(蛋白质【译】是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与)能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食结合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

吃饭吗，每天必须都要做的事情，既然从饮食方面就可以简单的预防抑郁，那为什么不呢？通过健康饮食可以有效规避需要主观努力带来的阻碍，如果您身边有抑郁患者，那么请关心他们，他们需要你的帮助，郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。经过多年发展，医院已经发展成为以所功能齐全，设备先进、技术力量雄厚的精神心理专科医院，是河南省现代化大型精神心理专科医院，综合实力强。如果你身边有抑郁患者，相信你也看到了他们的痛苦，那么请从现在开始预防抑郁！

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