自我治疗抑郁症是一种非常不错的选择，一方面可以继续自己的工作，一方面还可以治疗抑郁症，两全其美的方法，但是自我治疗抑郁症也是有方式方法的，那么，抑郁症该如何自我治疗呢?我们来看看医师是如何解答这一问题的。

一、行为：

首先对于患抑郁症的自我治疗，我们可以使用行为进行治郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。疗。当出现抑郁的症状表现的时候，可以做一些其他的事情来转移自己的注意力，可以选择一些课程来提高自己的水平，同时也可以转移自己的注意力，增值自己的知识。也可以选择其他的东西来转移注意力。

二、体育：

其次，患抑郁症之后还可以适当的锻炼身体，因为抑郁症患者很多都不愿因运动，但是运动可以缓解一个人的压抑思绪，通过运动来发泄患者内心的不愉快，运动还可以克服患者的孤独感，增强身体的抵抗力。可以通过跑步、跳绳、健身舞等，患者可以每次运动一刻钟左右的时间，每周三次就可以了。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

三、为自己制定一个计划：

抑郁症患者可以给自己制定一个合理的计划，并且这个计划不要定得过高，要切合实际，慢慢的实现自己的小目标，一步一步的往自己的目标去努力，对于一些抑郁症患者来说可能有点困难，应该要打起精神努力的实现那些小目标。

四、目标中不要有情感成分：

抑郁症的自我治疗，在制定治疗目标在这个计划中，重要的是做，而不是自己在做的过程中的感受。可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果一定要感到愉快才算是成功，那么，很可能会失效。

通过以上医师介绍的抑郁症自我治疗方法，相信您已经了解了，如果病情没有达到非常严重的地步，可以考虑尝试自我治疗的方法，但病情较严重的患者一定要到医院接受治疗，才能的好起来。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/44726.html