郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长介绍预防神经官能症的方法主要包括以下几个方面：

保持心理健康：心理因素是导致神经官能症的一个重要原因。保持心理健康是预防神经官能症的重要手段之一。学会自我调节情绪，学会放松自己。可以通过阅读、听音乐、运动等方式来缓解压力。

注意适当的休息：在紧张的学习工作之余，适当参加一些文体活动，帮助消除疲劳，松弛双脑。避免过多的奢望，面对现实，不能急于求成，好高鹜远，消除一切不符合现实的要求和想法。

调整好情绪：情绪的稳定对于预防神经官能症非常重要。要胸怀宽阔，遇到不如意和不称心的事，不要过于计较，不要动辄发火，对于预防神经官能症也有一定的作用。

培养良好的生活习惯：合理安排工作和生活，尽量做到劳逸结合，保证充足的睡眠时间。饮食要均衡，尽量避免过度的烟酒和咖啡因的摄入。

增强自我保护意识：避免过度疲劳和长时间紧张工作，适当进行放松和休息。对于可能引起神经官能症的工作和生活环境因素，应尽量避免或减少接触。

及时寻求医疗帮助：如果出现神经官能症的相关症状，如头痛、失眠、心悸等，应及时就医，尽早接受专业治疗和管理。

接受专业治疗：如果已经患有神经官能症，应在专业医生的指导下进行治疗。药物治疗可以帮助缓解症状，心理治疗可以帮助调整心态，提高应对能力。

积极参与社交活动：与他人交流可以舒缓情绪，减轻压力和焦虑。通过参与社交活动，可以增强社会适应能力，提高生活质量。

培养乐观的心态：保持乐观的心态有助于调节情绪，减轻压力和焦虑。可以尝试一些乐观的思考方式和行为习惯，如关注积极的事物、寻找解决问题的方法等。

坚持适当的运动：适当的运动可以促进身体健康和心理健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼可以增强身体的耐力和免疫力。

总之，预防神经官能症需要从多个方面入手，包括保持心理健康、注意适当休息、调整好情绪、培养良好的生活习惯、增强自我保护意识、及时寻求医疗帮助等。同时，对于已经患有神经官能症的患者，应在专业医生的指导下进行治疗和管理。通过科学的治疗和自我调节，大多数患者是可以得到缓解甚至治好的。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。