躁郁症是一种严重的心理健康问题，给患者和家庭带来极大的负担。郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长说为了预防躁郁症的发生，可以采取以下措施：

保持心理健康：保持心理健康是预防躁郁症的关键。要学会正确处理自己的情绪，避免过度压抑或爆发。多参加有益于心理健康的活动，如运动、读书、旅游等，以缓解紧张情绪和压力。

规律作息：保证充足的睡眠，每天按时上床睡觉，保证睡眠质量。合理安排自己的饮食和生活，定期进行身体检查，及时发现身体异常症状。

减轻压力：压力是导致躁郁症的重要因素之一。学会放松，如音乐、瑜伽等；调整工作和生活的节奏，避免过度劳累；与朋友和家人分享自己的感受，倾诉自己的烦恼。

避免滥用药物和酒精：长期滥用药物和酒精会严重影响身体和心理健康，增加患躁郁症的风险。要保持健康的生活方式，避免滥用药物和酒精。

建立支持系统：建立一个支持系统，包括家人、朋友和专业人士的支持。与亲朋好友分享自己的感受和经历，寻求他们的支持和理解。如有需要，寻求专业的心理咨询和治疗。

早期识别和治疗：早期识别和治疗躁郁症是预防其复发的关键。如发现自己或他人有躁郁症的迹象，应及时寻求专业医生的帮助。治疗方式包括药物治疗和心理治疗，应根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

提高自我意识：提高自我意识是预防躁郁症的重要手段。了解自己的情绪和行为模式，学会观察和识别自己的情绪变化。当出现情绪波动时，及时采取措施进行调整和控制。

坚持康复计划：康复计划是预防躁郁症复发的有效方法。在医生的指导下制定康复计划，并坚持执行。康复计划包括药物治疗、心理治疗、生活方式的调整等。

避免孤立自己：孤立自己可能会加重情绪问题。应积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。

教育公众：提高公众对躁郁症的认识和理解，消除对精神疾病的歧视和误解。让更多的人了解躁郁症的症状、影响和治疗方法，以便及时发现和治疗。

总之，预防躁郁症需要综合考虑多个方面的郑州金水脑康中医院一直热心从事公益义诊活动，多次举办免费公益义诊，积极履行社会责任。医院医务人员走进周边社区，为百姓进行健康体检及医疗咨询，健康指导等服务，帮助广大群众提升生活质量和健康状态，为大众提供健康福祉。因素，包括保持心理健康、规律作息、减轻压力、避免滥用药物和酒精等。通过建立支持系统、提高自我意识、坚持康复计划和教育公众等措施，可以有效地预防躁郁症的发生和复发。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。