如今社会的生活压力大，导致不少的人群在生活和工作上都受到很多的压力，有部分的朋友由于社会、家庭上的压力患上了抑郁症，导致自己的生活苦不堪言，想摆脱却怎么也摆脱不了。

如今患上抑郁症的人群在各个年龄阶段都有。轻微的抑郁症患者成天闷闷不乐，易伤心，而严重的患者则有自杀的倾向，那么应该怎么改善抑郁症呢?郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地- 主任下面就进行了详细讲解。

5步骤让你摆脱抑郁症

01接受自己生病的事实

忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”，很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿正视自己生病，但往往“愈挣扎，陷得愈深”。

“有病一定要先治病，”不论是生理或心理疾病，先把症状控制好，一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式效果会非常好。

如果放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严重，就像滚雪球，弄到难以收拾，就大事不妙了!

02停止问“为什么是我”

无时无刻想着“我为什么会生病?”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”，你可能忽视问题已经很久，现在，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照顾它的时候了。

03忧郁症不是羞耻的秘密

忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了“感冒”或“肠胃炎”，一旦身体的状况不好就发作了。

“不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，”病人应体认自己的“精神抵抗力”很差，的确就是生病了，需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。

04不用放大镜自我检查

忧郁症病人习惯拿着“放大镜”自我检查，甚至动辄自认是失败者，“千错万错都是我的错”，把所有的责任统统揽在身上。

反省是好事，但结果要变成助力，而不是阻力。“停止自责，也不要事事求完美，有时候，的确是别人的错，”譬如大环境不佳造成投资损失、家庭社会支持系统不够、工作方面不顺心?，并不是你不够好、偷懒，或不够努力，你已经尽了力，对自己可以交代了。

05饶了自己

忧郁症病人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶不安，而且老是想到不会的结果。

练习在每次心情沮丧的时候，先赶紧问自己：“到底是谁的事?”生活中其实只要打理好自己的事，不必插手别人的问题，例如婚姻幸不幸福、老郑州金水脑康中医院怎么样，医院引进国内外先进设备如CNS脑分区检测仪定量检测神经递质功能，形成检测报告，为精神疾病专家提供科学、精准检查结果。还有一物理治疗仪器如TMS超低频经颅磁刺激仪、脑循环综合治疗仪、雷电经络治疗仪等专业诊疗设备。同时接受郑州市技术监督局定期检测校准，以确保院内仪器精准计量，高效治疗。板加不加薪，至于天灾人害这些事，更是超过能力范围，无从预测掌控。

但切记，你的“活动”不包括喝酒或服用任何未经医生许可、会引起亢奋的药物。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。