恐惧症带来的焦虑和压力是许多患者面临的问题。为了缓解这些症状，郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长给出了一些建议：

认知行为治疗：认知行为治疗是一种有效的治疗方法，可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。通过学习新的思维方式和应对策略，患者可以减少恐惧和焦虑，提高自我控制能力。

放松技巧：放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛等可以帮助患者缓解紧张和焦虑。这些技巧可以帮助患者放松身体，减少心理压力，从而减轻恐惧症带来的焦虑和压力。

寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力。和经历，寻求他们的支持和理解是非常重要的。此外，加入恐惧症支持团体或寻找专业的心理咨询师也可以获得更多的支持和建议。

制定目标：设定可实现的目标可以帮助患者逐步克服恐惧症带来的焦虑和压力。这些目标可以是小的、具体的，如每天减少一些恐惧症状，或者逐渐增加对某种情境的暴露次数。通过逐步实现目标，患者可以逐渐增加自信和自我控制能力。

保持健康的生活方式：保持健康的生活方式如良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠等可以帮助患者保持身体和心理的健康。此外，避免过度使用药物或酒精等刺激性物质也是非常重要的。

寻求专业帮助：如果患者的焦虑和压力症状严重影响到日常生活和工作，那么寻求专业的帮助是非常必要的。专业的心理咨询师或心理医生可以提供更深入的治疗和支持，帮助患者更好地应对恐惧症带来的焦虑和压力。

总之，缓解恐惧症带来的焦虑和压力需要综合性的方法和持久的努力。通过认知行为治疗、放松技巧、寻求支持、制定目标、保持健康的生活方式和寻求专业帮助等方法，患者可以逐渐减少恐惧症带来的焦虑和压力，提高自我控制能力，恢复正常的心理和生活状态。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。