缓解强迫症的方法有很多，郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长介绍了以下一些建议：

认知行为治疗：认知行为治疗是一种有效的治疗方法，可以帮助患者识别并改变负面的思维模式和行为习惯。通过认知重建和行为调整，患者可以逐渐减少强迫思维和行为的触发因素，提高自我控制能力。

放松技巧：放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛等可以帮助患者缓解焦虑和压力，减少强迫思维和行为的触发因素。患者可以在感到焦虑或不安时使用这些技巧，以缓解症状。

药物治疗：对于一些严重的强迫症患者，药物治疗可能也是必要的。医生可能会开具一些抗抑郁药物或抗焦虑药物来帮助患者缓解症状。

寻求支持：与家人和朋友分享自己的症状和感受，寻求他们的支持和理解可以帮助患者减轻压力，增强自信心。此外，加入强迫症支持小组或寻求专业心理咨询师的帮助也可以提供更多的支持和指导。

总之，缓解强迫症需要综合考虑多种方法，包括认知行为治疗、放松技巧、药物治疗和寻求支持等。患者可以根据自己的情况选择合适的方法来缓解症状，提高生活质量。

温馨提示:河南省郑州郑州金水脑康中医院以提升临床学术和诊疗技术水平为核心，以建设精神心理专科研究型医院为目标，大力加强领先学科和科研平台建设。医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年的医生——以徐太友和朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果。金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。