强迫症（OCD）是一种常见的心理障碍，主要表现为反复出现强迫思维和行为。对于改掉强迫症，郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长下面提出了一些建议：

认知行为治疗：认知行为治疗是治疗强迫症的有效方法。它帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而减少强迫思维和行为的频率。

放松技巧：放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等可以帮助缓解焦虑和压力，减少强迫思维和行为的触发因素。

改变环境：尽量避免接触可能触发强迫思维和行为的刺激因素，例如整理物品、避免接触污染物等。

建立支持系统：与家人和朋友分享自己的感受和经历，寻求他们的理解和支持。加入强迫症支持团体或组织，与他人分享经验和技巧。

自我调节：尝试以积极、乐观的态度看待生活和问题。通过自我调节，减少对负面情绪的过度反应。

药物治疗：在医生的建议下，可以考虑使用一些药物来帮助控制强迫症状。但请注意，药物治疗应与心理治疗相结合，以达到更好的效果。

寻求专业帮助：如果强迫症严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你逐步改掉强迫症。

总之，改掉强迫症需要时间和耐心。通过认知行为治疗、放松技巧、改变环境、建立支持系统、自我调节、药物治疗以及寻求专业帮助等方法，你可以逐渐减少强迫思维和行为的频率，提高生活质量。同时，保持积极的心态和坚定的决心也是非常重要的。记住，你不是一个人在战斗，身边的人会陪伴你一起度过这段艰难的时期。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症郑州金水脑康中医院优势技术有：特色诊疗，针对精神问题，采用脑分区检测设备，精准检测脑神经元病变部位和神经环境，针对性定位深层病因，传承中医国粹，中医调节人体中枢神经分泌，辅佐西医治疗，平衡脑神经递质分泌，修复免疫细胞，以达到临床治疗目的，疗效与诊疗体验深得患者及家属好评。、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。