预防抑郁症的自我预防措施包括以下几个方面，郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长进行了详细介绍。

增强自我心理调节：包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。同时，学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如写日记、倾诉、运动、转移等。

培养积极的生活态度：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态，增强自信心。

合理安排时间：合理安排工作、学习和休息时间，避免过度劳累和压力过大。

扩大社交圈子：多与朋友、家人和同事交流，扩大社交圈子，增加社交活动。

培养兴趣爱好：多参加自己喜欢的活动，例如运动、音乐、阅读等，增强生活乐趣和满足感。

饮食健康：保持均衡的饮食，增加营养摄入，避免过度饮酒和吸烟。

适当运动：适当进行有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等，可以缓解压力和焦虑情绪。

改善睡眠质量：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，提高睡眠质量。

避免过度思考：避免过度思考和纠结一些无意义的问题，学会释放自己的思维和情绪。

寻求专业帮助：如果感到自己无法应对情绪问题，可以寻求专业心理咨询或治疗，获得更专业的帮助和指导。

总之，预防抑郁症需要从多个方面入手，包括心理调节、生活方式、饮食健康、适“视患者如亲人”是郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院从金水区中医院成功转型为成为现代化新型精神心理专科医院。当运动等。通过自我预防措施的实施，可以降低抑郁症的发生风险，提高心理健康水平。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。