躁郁症是一种严重的精神疾病，对于预防其发生和复发，可以采取以下措施，郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长进行了介绍。

保持心理健康：保持积极乐观的心态，避免情绪波动和压力过大。可以通过冥想、瑜伽、音乐放松等方式来缓解压力和焦虑。

规律作息：保持规律的作息习惯，充足的睡眠有助于缓解情绪波动和疲劳。

避免刺激性物质：避免摄入刺激性物质，如咖啡因、酒精等，郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力。这些物质可能会加重躁郁症的症状。

建立良好的社交网络：建立良好的人际关系，与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和情绪，有助于缓解孤独感和焦虑。

定期检查：定期进行身体检查和心理健康评估，及时发现和治疗潜在的疾病和问题。

寻求专业帮助：如果出现躁郁症的症状，如情绪波动、失眠、焦虑等，应该及时寻求专业医疗帮助。专业的医生会根据症状和病情制定合适的治疗方案，帮助患者控制症状并改善生活质量。

家庭支持：家庭支持和理解对患者非常重要。家属可以提供情感上的支持和鼓励，帮助患者度过困难时期。同时，家属也可以学习有关躁郁症的知识，以便更好地理解和支持患者。

自我管理：患者可以学习有关躁郁症的知识，了解自己的病情和管理自己的情绪。可以通过写日记、记录自己的情绪变化和行为表现，来帮助自己更好地理解和控制自己的情绪。

保持身体健康：保持健康的身体状态对预防躁郁症的发生和复发非常重要。可以进行适当的运动、保持良好的饮食习惯、避免过度劳累等。

总之，预防躁郁症的措施包括保持心理健康、规律作息、避免刺激性物质、建立良好的社交网络、定期检查、寻求专业帮助、家庭支持和自我管理等方面。通过采取这些措施，可以有效地降低躁郁症的发生和复发风险。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。