很多朋友在生活中都会遇到失眠的现象。病情相对较轻的患者会在半夜醒来，入睡困难。一些中度病例的患者甚至可能整夜无法入睡。失眠的原因有很多。

它主要具有身体、环境、精神或情绪的影响。失眠在一定程度上对我们的身体是有害的。生活中还有一些方法可以帮助治疗失眠。郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长接下来就教大家一些调节方法！

如果你有这些特征，说明你正在遭受失眠困扰！

01浅睡眠

患有失眠症的人一般睡眠都很浅，患有这种情况的患者通常会感觉自己没有睡好。他们整晚都很困，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的人无论如何都早醒。什么时候睡觉，凌晨三点准时起床。醒来后更难入睡。有的患者经常做恶梦，从恐怖惊悚的梦中惊醒，出冷汗，感到紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡。这也是失眠的症状。

02昼夜颠倒

晨昏颠倒是严重失眠的症状。专家指出，这类严重失眠的症状是白天困倦、困倦、无精打采，但到了晚上就兴奋睡不着，在学习、开会、上课、看电视时打瞌睡。我在沙发上睡着了，但一躺到床上，我就又精神了。不管我说什么我都睡不着。

03慢性失眠

长期失眠症状的持续时间通常为一个月，慢性失眠也可持续数年。有些人在面对压力时会失眠，就像有些人容易患慢性胃炎或偏头痛一样，这已经形成了对压力的习惯性反应模式。

简单的按摩技巧，治好你的失眠！

擦额头

两手指弯曲成拱形，第二指节内面贴近印堂，由眉间向额头两侧涂抹，约40次。

按摩后脑勺

用双手拇指紧压肋骨面，用力旋转按摩，然后按摩后脑勺，约30次。以酸痛、肿胀为宜。

搓手、洗脸

先将双手搓热，然后将手掌贴近额头，向下搓至下巴，连续10次。

按摩耳廓

人体躯干和内脏器官在耳廓都有一定的反应区，按摩耳廓有助于调节身体功能。

拍打足三里

此穴在膝盖骨外10厘米（即胫骨与腓骨之间）。只需轻拍直至您感到疼痛、麻木和肿胀。

泡脚和踏脚石

取一些小石子，将它们放在水盆的底部。倒入沸水。水温热后，将脚放入盆中，将脚放在石郑州金水脑康中医院是河南省农合医保定点医疗机构之一。郑州医院经审批成为医保定点医院，是郑州金水脑康中医院长期以来努力提高医疗技术水平，重视医疗质量管理和医德医风建设的结果，也是郑州金水脑康中医院长期坚持大型义诊活动和医疗援助活动，针对部分 困难人群，进行健康援助，为患者健康着想，服务社会的结果。省新农合市医保定点单位也是医院综合实力的体现。头上浸泡20分钟。每晚睡前做一次，长期坚持，失眠不药而愈。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。