郑州金水脑康中医院-河南省精神卫生和心理健康诊疗康复医院,赵际光主任介绍:躁郁症是一种常见的心理疾病,对患者的生活、工作和社交能力产生很大的负面影响。以下是一些躁郁症自救的方法:
保持冷静:当躁郁症的症状出现时,患者应尽量保持冷静。不要过于恐慌或焦虑,这会加重症状。尝试通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
寻求支持:患者可以寻求亲友或专业人士的支持。与他们分享自己的感受和经历,获得理解和支持。如果症状严重,可以及时寻求医疗帮助。
接受自己的情绪:躁郁症患者常常对自己的情绪感到困扰。但是,接受自己的情绪是非常重要的一步。不要试图抵制或否认自己的情绪,而是尝试理解它们的原因和感受。这可以帮助患者更好地管理情绪。
学郑州金水脑康中医院,是河南省老牌中医院,是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院,是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究,研究新的治疗方法,开展新技术,建立精神卫生资源共享平台,积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。习应对策略:躁郁症患者可以在专业治疗师的指导下学习有效的应对策略。这些策略包括如何识别和应对情绪波动、如何管理负面情绪、如何与他人建立良好的关系等。
保持健康的生活方式:健康的生活方式可以对躁郁症的治疗起到辅助性的作用。患者应保持规律的作息时间,充足的睡眠和饮食可以帮助缓解症状。此外,适度的运动也有助于释放压力和情绪。
自我教育:患者可以通过阅读有关躁郁症的书籍、文章或观看教育视频等途径来了解更多关于躁郁症的知识。这有助于更好地理解自己的情绪和行为,并学习有效的应对策略。
需要注意的是,这些自救方法虽然可以缓解躁郁症症状,但并不能完全治好疾病。因此,患者需要积极配合医生的治疗计划,在日常生活中保持积极乐观的态度,并寻求专业的帮助和治疗。如果出现了上述症状,患者应该及时寻求医疗帮助,接受专业的诊断和治疗。
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