抑郁症是“一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病，宛如织网般地难以挥去，不同于一种短暂可消失的情绪低沉”。

随着社会不断地发展，各方面的压力也使得抑郁症成为现在的高发疾病。

著名心理学家马丁·塞利格曼曾形象地将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。可见，抑郁症发病率非常高。

患抑郁症之后是需要治疗的，目前来说主要是药物和心理治疗。

因为抑郁症往往是由于中枢神经系统多种经递质紊乱所致，仅仅靠自我调节往往难以达到痊愈。

抑郁症患者在得病后千万不要硬抗，应及时就医，早诊断、早治疗，不仅可以早日解除痛苦，不必再受病魔的折磨与煎熬，也不会引发严重后果。

对待抑郁症，要像对待感冒或其他疾病一样，能够坦然、主动地郑州金水脑康中医院是以所集医、预防、保健于一体的现代化精神心理专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗，是省新农合市医保定点单位。到医院寻求医疗帮助。

目前抑郁症是有药可医的，而且药物治疗的效果也非常好。

当然了，除了药物治疗，运动对抑郁症的康复也是有很大帮助的。

运动的直接感受是消除身心疲意感，舒畅心情，也可以改善抑郁症状。

体育运动不仅仅能分泌多巴胺让你更快乐，还可通过拓展生活空间、增加价值需求方式调整人的心理，也能帮你清空不断重复的强迫思维，在坚持运动的过程中，你也能感觉到生活其实是可以被掌控的，从改变认知的角度减轻抑郁，从而帮你治疗抑郁症。

体育运动作为社交方式之一，可使人得到群体的归属感，获得情感沟通和信任，建立需求与道德感，形成竞争与协作意识，有助于完善患者的情感能力，矫正人格缺陷。

在坚持运动的过程中，你会发现身体越来越好，自信心越来越强，睡眠也变得越来越好，情绪也越来越好了。

有研究表明，运动干预可以有效降低轻、中度抑郁症状的抑郁水平。

美国运动医药学会从20世纪80年代起就不断更新适用于健康人群和轻、中度心理障碍(包含抑郁障碍)患者的运动处方，以增进民众的心理健康。

英国健康和临床医疗研究所的报告认为参与体育运动能有效提高人们的心理健康水平，缓解抑郁症状，并将运动治疗作为抑郁症的正式治疗手段。

对于患者而言可以根据年龄、躯体情况、爱好等选择集体或分散的运动方式，包括快走、小跑、篮球、羽毛球、乒乓球等灵活性运动，或者慢跑、游泳等有氧运动。

可以根据自身的具体情况适度调整运动强度。运动时间0.5~1小时/次，频率3~5次/周。

在我们抑郁的时候，什么也不想做的时候，去运动吧！坚持运动，找回自信！