今天的年轻人承受着越来越大的压力。您经常无法控制自己的情绪，失落、不安、恐慌、这些情绪无时无刻地充斥在您的生命中......

您有可能是自己得了焦虑症，您知道吗？

焦虑症的十大表现，您看您中招了吗？

01、睡眠质量不佳

经常失眠或睡眠不安往往是由焦虑引起的。很多容易焦虑的患者睡前会胡思乱想，就像大脑堵车一样，更糟糕的是，醒来后久久不能平静，好像真的发生了什么事。

02、担心过度，焦虑症的大发展特点主要就是思虑过多。如果有一个星期忧虑太久，甚至可以超过四天，并且这种状况经常持续很久的话，就可能是焦虑症了。

03、身体过度紧张，握紧您的拳头，挺直您的背，捏紧您的下巴......您是否出现过这样的变化，焦虑的人往往全身肌肉僵硬。经常锻炼可以缓解压力。

04、慢性消化不良

焦虑也会影响我们的肠胃，所以焦虑往往会通过身体症状表现出来。常见的是肠易激综合征，其特征是胃痉挛、腹胀、便秘或腹泻。

05、怯场，有些人害怕社交，甚至花很多时间思考即将到来的社交活动;极端的社交不适，不知道如何适应它，也是焦虑的迹象。

06、莫名恐惧，恐惧症也是一种焦虑症。有些人长期感到恐惧，但没有特定的恐惧对象，这可能是工作中的焦虑障碍。

07、突发恐惧，表现为突如其来的无助感，并会进行持续一小会，同时会导致产生影响呼吸系统困难、身体冒冷汗、头晕患者乏力等症状。

08、重温伤害，一项研究发现，患有社交焦虑症的人倾向于重温类似于患有创伤后应激创伤后心理压力紧张综合症（PTSD）的创伤，比如脑海中重现自己被一次又一次嘲笑的画面。

09、自我怀疑，有些人会因为一个问题而不断怀疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”和“别人会不会对我有看法”。这些问题往往不是一两句话就能回答的，也不是绝对的，但是又要拿出一个明确的答案，这就很累了。

10、反复倾诉，、有些人在一次小事故之后会一遍又一遍地向周围的人吐露心声，这可能是焦虑的表现。

现代人面对的是快节奏的生活，所以精神不稳定，有焦虑和恐惧是很正常的。大家应该进行积极面对，通过掌握更加科学有效而且适合自己的办法来稳定自己的情绪！

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朱玉心理咨询师

心理咨询专家团｜心理科

擅长疾病：焦虑，抑郁，强迫，人际障碍，儿童厌学，高考焦虑，学校恐怖，恐婚，婚姻情感咨询，失恋，亲子沟通等心理问题。

医学背景：朱玉，女，国家二级心理咨询师，高级沙盘沙游师。曾多次参加青少年心理成长公益活动。2017-2019年参加助力高考，帮助考生，家长做考前减压。2019年5月被共青团县委授予2018年度青年志愿服务个人称号。

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