突发性、偶然性的睡眠状况不佳并不是失眠,那什么才算失眠呢?只有在适宜的睡眠条件下,仍然有睡眠起始困难、睡眠总时长减少、睡眠质量下降、影响日间功能、时间持续这几种情况的出现才算失眠!
想要满足上述几点的具体要求是什么呢?这就一一道来:
睡眠起始困难:表现为入睡时间长,一般超过30分钟。
睡眠总时长减少:夜间觉醒时间超过30分钟,睡眠总时间少于每夜六小时,早晨自然苏醒时间较早。
睡眠质量下降:夜间睡眠过程中无原因清醒次数超过2次。
影响日间功能:如白天头昏、乏力、疲劳、嗜睡、注意涣散、工作能力下降、社交能力下降等。
时间持续:即上述每周出现三次以上,持续至少一个月,才可诊断为失眠。
睡眠是人体重要生理需求之一,是生命所必郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本;建设特色专科的强院之策;整合中西医学是医院发展之路;不断传承创新发展”中西医结合综合治疗”,努力做到承中融西,为专业诊疗提供技术保障。需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是人类健康不可缺少的组成部分,所以,我们不能放任失眠不管,必须找出原因,对症治疗。
常见引起失眠的因素包括个体的高度觉醒、过度反应、过度忧虑及思考、来自于社会工作的压力等、躯体疾病、损伤或精神疾病,以及长期不当的睡眠卫生习惯、对失眠的错误认知等。
在明确失眠的原因后,即可采取针对性的治疗。通用的治疗是认知行为治疗,简单来说就是强化上床就是睡觉的概念,绝对不在床上做除了睡眠和性生活以外的事,在清醒的时候不进卧室或不躺在床上,当有睡意时立马上床。
除此之外就是药物治疗,常用的药物为苯二氮?类药物、抗抑郁药、食欲素受体拮抗剂以及新型褪黑激素等。安稳睡觉很美好,希望大家都能睡个好觉。
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