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你有失眠的遭遇吗？你有没有疑惑过是什么原因导致了失眠？下面我们就来分析一下失眠的主要原因，告诉你们他为什么失眠，失眠后找到原因，立即摆脱失眠错误观念，给你一个高质量睡眠质量。

失眠的主要原因

1.一天绝大部分待在家里;

2、常常恐惧和困惑;

3.日常生活工作规律性;

4、非常少健身运动;

5.脚容易冷。

这五种缘故都会造成失眠。了解到了五个失眠的不良习惯后，你就要这样做了。

1.坚持不懈健康的作息时长，礼拜天不要睡得太迟。假如你周六睡得晚，周日起得晚，你也许会在周日夜里失眠。

2.维持充足的睡眠自然环境。首先，你卧房一定保持安静、昏暗、黑喑，由于阴暗的自然环境可以促进松果腺造成褪黑色素，褪黑色素掌握着自主神经系统周期时间。用厚实的窗帘布防护外界灯源，用风机或是白色噪音遮盖烦人的响声。清凉的温度促进睡眠，因此控温器要调准。自然，开窗通风或使用电扇对室内空气质量商品流通有好处。假如房间内空气太干燥，还可以用空气加湿器。

3.睡觉之前不必吃吃喝喝。临睡前两个小时上下吃少许晚饭，不必喝水过多，由于夜里持续去卫生间会影响到睡眠;夜里不能吃辛辣食物油腻食物，由于这类食物也会影响到睡眠质量。

4.避开咖啡因。每日过量咖啡因，即便在睡觉时间并没有充分发挥危害，也会造成作息紊乱。如果你50岁那年，你新陈代谢会降低，因此咖啡因是在你身体内滞留很长的时间——乃至10小时。临睡前6钟头只有喝2杯茶/现磨咖啡/可口可乐。那这失灵，那么就戒除咖啡因。

5.保持你的床就是用来睡着的。防止躺在床上工作中、支付账单、阅读文章或看电视剧。假如你只想要把入睡与你的床结合起来，那你在床边要做的就是入睡，而非一整夜翻煎饼果子。

6.坚持锻炼。在下午锻练是帮助睡眠的好时机，常常加强锻炼能提高晚间睡眠。

7.维持室内温度略凉。房间里略微低一点的温度促进睡眠。

8.保持良好的心态。好心态是入眠的前提条件。如果你一直处在焦虑情绪或抑郁症的情况，非常容易晚上睡不好。

河南郑州郑州金水脑康中中医学医院为了能基本建设一所标准化的精神健康医院，让用户评价深得人心，持续推动医院的稳定优良发展趋势。凭着高超的临床技术和完善医疗水平，为广大失眠病症患者增添了科学合理的诊治，让她们赞许地回到家中。

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