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随着人们生活压力巨大，有很多人失眠。失眠能给我们的生活带来一定的困惑，那样失眠是什么原因造成的呢？应当怎样缓解失眠的病症？我给你一下。

失眠是什么原因导致的？

1.睡眠习惯不太好

睡眠习惯差是导致失眠的重要因素之一。随之盛夏的来临，天气太热，人体体温略微升高。有的人会太热了睡不着。夏季蚊虫愈来愈多。蚊虫晚上睡觉耳朵嗡嗡作响，特别是蚊子咬了，更难入睡。此外，有一些工程建筑隔音成效不好，道路上的汽车鸣笛声和隔壁邻居的夜生活文化可能会影响我们自己的睡眠。

2.社会心理因素

社会心理因素也会影响到睡眠。有的人无法完全改善自己心理状态。如果她们工作压力大，每日通宵熬夜，或是考试之前过度紧张想的太多，就会造成晚上睡不着的情况。即便睡过去了，也有可能晚上醒来好多次。因此一定要注意放松精神实质，保持良好的心态。

3.不良的生活习惯

日常生活许多坏习惯可能会影响睡眠。例如浓茶、现磨咖啡、吸烟等。睡觉前能够改变睡眠模式，造成失眠。除此之外，生活不规律、睡眠不立即、游戏娱乐过多、跨时区时间差等。，都会造成身体内自主神经系统的改变，造成失眠。大吃大喝、大吃大喝、疲惫、激动会引起失眠。

怎么缓解失眠的病症？

1.睡觉前练习瑜伽

一天的工作出来，身体会感觉疲劳，肌肉痛。临睡前能够花半小时做瑜伽初级入门，放松身体。深吸气让身体获得歇息，能够让你入睡舒服些。一般深吸气十分钟就等于是高质量睡眠。

2.远离手机

睡觉前，还可以将手机放到不易遇到的地区，例如大客厅。由于临睡前刷剧、刷抖音、打游戏会让身体维持活跃性。如果你抛开手机闭上眼唾觉时，人的大脑还是处于亢奋状态，难以迅速入眠。我们可以通过书取代手机上，既能放松人的大脑，又能够提升内涵。

方法

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