强迫症患者可采取运动疗法、松弛训练、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、5-羟色胺再摄取抑制剂等方法来控制好睡眠。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

定期参加有氧运动如跑步、游泳，可促进大脑分泌内啡肽，改善睡眠质量。内啡肽有助于缓解焦虑情绪，减少因强迫思维导致的失眠。运动还能提高身体代谢率，促进血液循环，从而改善睡眠环境。

2.松弛训练

通过渐进式肌肉放松法，在指导下学习识别并控制身体紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减轻由强迫症引起的肌肉紧张所致的睡眠障碍。通过正向反馈机制增强自我控制能力，降低对失眠的预期压力。

3.认知行为疗法

在专业心理医生的帮助下，针对患者的强迫观念和行为进行针对性的认知重构和行为矫正。该疗法旨在帮助患者认识到强迫思维和行为是不合理的，并学会用更合理的方式应对生活中的挑战。通过改变错误的认知模式来减轻因不合理信念而产生的焦虑情绪，从而改善睡眠质量。

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苯二氮卓类药物包括地西泮、阿普唑仑等，按医嘱规定时间服用。这类药物具有中枢神经系统镇静作用，能有效缓解由强迫症引发的焦虑不安及失眠等症状。但长期使用可能产生依赖性，需谨慎使用。

5.5-羟色胺再摄取抑制剂

常用药物有舍曲林、氟西汀等，按医嘱规定剂量和频率口服。这类药物能够增加突触间隙中5-羟色胺浓度，改善强迫症相关的情绪低落、焦虑等问题，间接提升睡眠质量。须注意个体差异及可能出现的副作用。

除了上述治疗方法外，建议保持规律作息，尽量每天在同一时间上床睡觉，建立良好的睡眠习惯。同时，应避免在床上进行与休息无关的活动，如看电视或玩手机，以免将床与清醒状态联系在一起，影响入睡效果。

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