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无论是长期锻炼还是短期锻炼，都会对焦虑症患者产生积极的影响。此外，定期锻炼不仅可以帮助我们保持健康，增加活力，还可以改善我们的外表，建立我们的信心。更重要的是，在锻炼过程中，锻炼也有助于释放焦虑时的紧张感，大大放松身心。

运动时应注意以下几点：

1：尽量深呼吸，均匀而长，不要太快。不要喘粗气。

2：运动量，运动一定不能过度。如果第二天感到疲劳，肌肉酸痛，说明过度。

3：不要太激烈，尽量选择单人运动，避免人太多或集体运动。例如，篮球、足球等竞争激烈的运动少玩。疲劳和紧张会加重自主神经系统的紊乱。

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