失眠症是一种持续的睡眠质或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠已经成为一种十分普遍的现象。

失眠症的表现症状

1、辗转难入眠

虽然躺在床上，心理却烦躁睡不着，辗转反侧，难以入眼。

2、浅睡

一整晚过去，人总感觉没睡好，似睡非睡的状态，稍微有点声响就被惊醒，常常觉得夜晚时间漫长。

3、做恶梦

失眠症的人常常会做梦，而且会被梦境里的内容惊醒，汗流浃背，心理紧张，短时间内难以入眠。

4、睡眠质量差

虽然能够入睡，但是总觉得睡不够，早上醒来，睡眼惺忪，浑身无力，其实这也属于失眠症。如何治疗失眠症?

1、多运动

平常的生活中，可以多去运动一下，比如说慢跑，放松心情，舒缓压力，一定程度上也能够耗损精力，满身大汗之后，能够促进血液的循环，一般来说，运动完之后，睡眠的质量会比平时高出不少。

2、恢复正常休息时间

一般来说，很多失眠的人是因为颠倒作息时间，一时之间难以调整，导致晚上睡不着，白天睡不够，所以，要先调整自己跌作息时间，再针对治疗失眠症。

3、合理饮食

日常的生活中多吃有益于睡眠的食物，一般在睡觉前喝点牛奶，有助于肌肉的放松；而富含镁元素的食物：香蕉，燕麦、西红柿、芹菜也可以食用，都一定程度上有助于睡眠。

4、求医

如果是由于心理上的问题，生活上的烦恼导致的长期失眠。每时每刻都会被困扰，无法正常生活的情况下，一定要和朋友多倾诉，释放负面情绪。必要时，向专业的心理医师进行诊断，辨证施治，才能真正地治疗失眠。

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