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年轻人越来越多地使用社交，心理健康因此受到影响，不过，美国爱荷华州立大学的研究人员发现，一种简单的干预可能会有所帮助。

研究人员对230名大学生进行了为期两周的实验，其中一半人被要求将社交的使用时间限制在每天30分钟，并收到自动的。在实验结束时，与对照组相比，他们在焦虑、抑郁、孤独和害怕错过方面的得分明显较低。

他们在“积极影响”一项得分也更高郑州金水脑康中医院是一家经卫生主管部门批准成立的专业、现代化的精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神障碍、精神分裂、戒瘾等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。，研究人员将其描述为“倾向于体验用‘兴奋’和‘骄傲’等词描述的积极情绪”。从本质上讲，他们对生活有了更光明的看法。

使研究人员感到惊讶的是，参与者的幸福感在所有方面都得到了改善，每天发送这种简单的干预可以激励人们改变他们的行为，改善他们的社交习惯。

研究人员表示，知道每天花多少时间在社交上，让一些事情变得可计数，可让人们更容易改变自己的行为。

几天减少使用社交时间是具有挑战性的，但推动之后，一名学生觉得自己更有成效，更适应生活了。另一些人则表示，他们睡得更好了，或者花了更多的时间与人面对面交流。

对于那些想要减少社交的人，研究人员建议：

1.设置一个计时器或使用内置的健康应用程序，看看你在社交上花了多少时间。

2.要认识到坚持时间限制并不容易，社交应用程序旨在让你保持参与。

3.不要放弃，随着时间的推移，限制社交的使用对你的日常生活具有真正的好处。

研究人员指出，注意如何以及何时使用这些平台也很重要，未来的研究可以进一步探索这一点。

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