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1.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，合理安排工作和休息，保证充足的睡眠。这有助于调节身心状态，减少焦虑情绪的发生。
2.寻求社会支持：与亲友交流、分享内心感受，寻求他人的理解和支持。这可以减轻压力和焦虑感，有助于保持心理平衡。
3.进行心理疏导：通过学习放松技巧、运动、艺术创作等方式，可以缓解紧张和焦虑，提升心理抗压能力。
4.适当运动：适当运动可以锻炼身体，提高免疫功能，同时放松身体，缓解压力。
5.听音乐：听舒缓身心的音乐可以帮助缓解烦躁的情绪，让自己的心神稳定下来。
以上信息仅供参考，建议咨询专业医生获取更准确的方法。
郑州金水脑康中医院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神爱心仁术、泽被苍生。郑州金水脑康中医院徐太友院长经常说，医院不仅是一个治好疾病的地方，更是用爱心服务整个社会的窗口。只有富有爱心的医务工作者，才能在病人经受痛苦时想病人之所想，急病人之所急，全心全意的为病人服务。分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”，我们进一步探讨分析。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
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