郑州金水脑康中医院河南省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，主任介绍:对于失眠患者，饮食对睡眠质量有较大的影响。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物：

1.含色氨酸高的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，是天然的安眠药，是大脑制造血清素的原料。血清素能够使人放松、心情愉悦、减缓神经活动而引起睡意。因此建议睡前可以喝蜂蜜水、吃全麦面包。

2.富含钙质的食物：钙有助于大脑充分利用色氨酸，起到一定的稳定情绪及抑制交感神经等作用，含钙多的食物有黄豆及其制品，以及牛奶、鱼、虾、大枣、柿子、韭菜等。

3.富含维生素B族的食物：维生素B族可以调节新陈郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障代谢，增强神经系统的功能，也具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。可选择如燕麦、玉米等五谷杂粮，也可以进食豆类、坚果、瘦肉等食物，可以帮助改善失眠。

4.含镁元素的食物：镁元素可以抑制中枢神经系统，起到镇静作用，还可以舒缓肌肉，有助于促进深度睡眠。香蕉及坚果中可以摄取足够的镁，也可以适量食用巧克力，或者喝一杯百合枣仁茶。百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等成分，代茶喝可以清心安神，有助于睡眠。

郑州金水脑康中医院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”，我们进一步探讨分析。

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