焦虑是一种正常的情绪表现，但是如果焦虑超过了必要的限度，已经影响到正常的生活，就必须想办法克服了。过度的焦虑会形成情感性或者生理性的疾病，在重大事项上也会让人表现的不佳。接下来就让我们跟随郑州金水脑康中医院的一起来了解一下，如何克服焦虑情绪。

我们应该如何克服焦虑的情绪呢？

1、先做几个深呼吸

有些焦虑情绪是由特郑州金水中医院精神科怎么样？医院开通了网上预约、在线挂号模式，开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。在相关部门的监督指导下，郑州金水脑康中医院正在一步步成为河南省内高水平的精神专科医院。定场合或者特定事情激发的，这个时候为了能够让自己尽快的冷静下来，先做几个深呼吸，并且用心感受这几个深呼吸的频率。呼吸的时候尽量采用腹式呼吸，这样能够吸进去更多的氧气，能够缓解焦虑情绪。

2、想到不好的结果

对一件事感觉非常紧张的时候，不妨想想坏的结果。给自己一种心理暗示，暗示自己再坏的结果已经是如此了，再坏也坏不到哪去，放心大胆的做，往往会有出其不意的效果。

3、提高自己的自信心

有一些人之所以容易出现焦虑的情绪，是因为对自己有不满。认为自己的能力不足以完成自己的目标的时候，就会特别的恐慌。这个时候要提高自信心，相信自己一定能成，不断的给自己心理暗示，告诉自己没有问题，肯定会成功。

4、制定行之有效的计划

还有一种焦虑是出于对未知的恐惧，出于对未知的迷茫，不知道该怎样做，才能达到自己的目标，所以会整日处于焦虑的情绪当中。如果一直被焦虑困扰，不妨制定行之有效的计划，这个计划不要太远，就制定目前一周所要做的事的计划。制定完计划以后一丝不苟的实施，在不停的完成计划上一个个小目标的时候，自信心就建立起来了，心情也得以平静，不再焦虑。

5、不要拖延

拖延症晚期的人对于手头的事总是拖来拖去，非要拖到不能拖才拼命的赶工。这种生活状态和工作状态会带来很大的焦虑感，害怕自己不能如实的完成任务，又非常痛恨自己拖延症的这种表现，这种矛盾经常反复出现，让人异常焦虑。手头如果有工作任务，一定要先把工作任务完成，再去做别的事，不然一边想着工作任务一边又偷懒，即使玩也玩不好。

焦虑是人人都有的一种情绪，差不多已经成了当代人的常态。但是如果出现了过度焦虑的情况，甚至达到了得了焦虑症的地步，就必须采取相应措施了，要寻求心理医生帮助。

郑州金水脑康中医院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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