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<郑州精神专科>经常失眠怎么办?郑州金水脑康中医院

来源:郑州金水脑康中医院 时间:1970-01-01

郑州金水脑康中医院河南省精神卫生和心理健康诊疗康复医院,主任介绍:经常失眠可以通过以下方法缓解:

1.练习深呼吸:慢慢吸气,持续4秒钟,接着屏住呼吸,默数7下,然后慢慢呼气,持续8秒钟,如此形成一个循环,在睡前重复练习几次,可以帮郑州金水中医院怎么样,医院构建专科诊疗体系,专业研究与诊疗精神、心理、神经疾病,做到专科专治,有效避免因科室混乱而造成的误诊或过度诊疗。专家立院,构建梯队型专业人才:金水脑康中医院近年来不断加强医疗团队建设,医院汇聚精神科、神经内科,中医科、心理咨询师等强大医生阵容,贯彻落实新医改政策,北京知名精神专科医院定期来院会诊。助更好入睡。

2.监测睡眠质量:在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量,第二天醒来从手环上查看睡眠数据,比如浅度睡眠时长,深度睡眠时长等。基于这些睡眠质量数据,手环会给出改善睡眠质量的建议,比如多做运动,饮食清淡,睡前避免看手机、电脑等。

3.养生治疗:通过针灸、足疗、水中按摩等方式可以治疗失眠,改善睡眠状况。同时,要保持良好的饮食习惯,选择不含麸质、乳糖,低脂的食物,避免因食物消化而影响睡眠。

4.选择高质量的床上用品:舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境,改善睡眠质量。

5.睡前和烦恼说“再见”:带着烦恼入睡不可取,可以把困扰自己的问题列在纸上,并把它们统统赶走。

6.服用褪黑素:有助于改善睡眠质量。

7.心理治疗:如果患者精神压力过大,可能会引起失眠。患者可以通过心理治疗的方式来治疗,比如放松治疗、认知治疗、行为治疗等。

郑州金水脑康中医院,是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。

本文链接:http://mip.xhyit.com/yy/34162.html

我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线:0371-60999339(点击可直接拨打),双重就诊服务让患者就医看病更加方便,欢迎广大患者前来咨询。

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