郑州金水脑康中医院河南省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，主任介绍：我们很少关心自己的睡眠，往往只把它视为日常生活的一小部分。当有一天当我们不能安睡时，它可能就是一个大问题了。

安眠的几种食物

01蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递素郑州金水脑康中医院怎么样？对于精神心理患者，院内医务人员的服务质量直接关系到患者的病情的康复。要做好优质的护理服务，在平常人眼中或许已经很繁琐，但是对于在精神心理专科医院一线服务的护理人员，保证病人的日常需要——吃饭、穿衣、洗澡、睡觉、吃药等等点点小事都驾熟就轻，不仅要优质，还要贴心，暖心。。

02菊花

茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。

03温奶

牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

04香蕉

实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

05亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，也许会产生意想不到的效果。

成年人睡眠问题急需解决！

大多数成年人每个夜晚需要大约78个小时睡眠。老年人需要相同数量的睡眠，但是经常在夜晚只有一个时期的深层睡眠，而且通常发生在前3或者4个小时里。每个夜晚定期睡超过78个小时不一定是有帮助。短暂的醒着的时期却让人觉得比实际时间长得多，因此容易感到睡眠时间并不像我们实际上睡得一样多。

当你失眠时，你就很容易烦恼。偶发的没有睡眠的夜晚将使你第二天感到疲倦，但是它并不至于损害你的身体或者精神健康。

在几个不眠之夜之后，你将开始发现;你会一直感到疲倦;你整天都很累;你发现集中精神是困难的;你发现很难做决定;你开始感到沮丧。如果你正驾驶或者操作重型机械，这可能非常危险。

郑州金水脑康中医院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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