很多人在生活中都会出现焦虑症，比较严重的是强迫症。

有时候你不想做某件事，但你又强迫自己去做，你试图去抗拒这些想法和冲动，但你无法控制它们，所以你会感到非常焦虑和痛苦。这是强迫症。

有强迫症真的是一件很痛苦的事情。严重者甚至会影响日常生活和人际交往。

如何治疗强迫症？

1.顺其自然，相信自己

做完一件事，顺其自然，不要想太多，相信自己的能力。有一些完美主义者，凡事都想尽善尽美，把手机放在合适的位置，就认为是好的；

像清洗苹果这样的小事要反复做，要追求完美。其实有些事情真的不需要太在意。只要不影响正常的生活和健康，糊涂就好。

2.学会调整自己的心理状态

平时在业余时间做一些自己感兴趣的事情，培养一些爱好，一旦想强迫自己做某事，就会做自己喜欢的事情。

让你的心灵处于轻松愉快的状态。多听音乐，心情低落时可以和朋友倾诉，保持好心情。

3.更多的户外集体活动

多出去走走，到风景好的地方，放飞自我，释放内心的焦虑和压力，不要让自己一直处于紧张和疲惫的状态，这样更容易产生焦虑。

多参加集体活动，多与朋友互动，多交流，说出自己的想法，同时多听听别人的想法。

在这个过程中改变一个人的思维方式，将有助于提升一个人的人格。不认死，钻死胡同，这对强迫症的治疗很有帮助。

4、心理暗示

你可以为自己写一张小卡片。一旦发现自己有强迫症，就可以拿出卡片看一看，给自己一些积极的心理暗示。

可以写一些有震慑作用的词，也可以是一段话，读后起到警示作用。

5.延迟没关系

其实，拖延症也可以用来治疗强迫症。例如，你看到地板上有一个小黑点，这让你非常焦虑和痛苦。你想马上擦掉它。这个时候可以延后。拖十五分钟后。

你可以用这十五分钟想想自己是不是又失控了。如果是这样，你可以利用这段时间做一些你感兴趣的事情。

6.进行行为统计

你可以每天花时间统计你重复的动作和行为，然后根据你统计的内容，逐渐减郑州金水脑康中医院从患者的切身利益着想，合理调整治疗流程，邀请北京等地知名专家联合会诊，提高医疗效率，防止“患者走弯路，小病拖成大病”，通过专家团多次合理调整治疗方案，尽可能采用低成本治疗方案，从患者入院看诊、治疗、到出院，费用公开透明，形成一个高效透明的费用体系，让每一个患者明明白白看病、安安心心住院，让患者感受到真正的实惠与满意。少你的重复行为。

给自己定一个目标，每天减少重复和重复的行为，或者分阶段定一个目标。

然后严格要求自己，同时鼓励自己相信自己能行，按照自己定下的计划去做，相信自己会有所收获。

以上所说的六个小方法，大家了解后就知道如何应对强迫症了。

治疗强迫症不是一蹴而就的，但也没有那么难。着急吃不了热豆腐，着急是治疗强迫症的大忌。

重要的是要有积极的心态，勇敢面对和解决问题，相信自己。

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