抑郁症没有明确的原因，对大多数人来说，抑郁症是多种因素综合作用的结果，例如社会、环境和遗传原因。某些因素会使抑郁症恶化，重要的是要尽可能避免这些因素来控制和缓解抑郁症。

哪些因素会加重抑郁症？

1.睡眠不足

睡个好觉会让你感觉更好。睡眠不足会对身体产生负面影响，失眠的人患抑郁症的可能性是没有失眠的人的数倍。如果您难以入睡，请咨询您的医生，每天锻炼身体，保持规律的作息时间，限制酒精和咖啡因的摄入也会有所帮助。

2.压力

每个人都会经历压力，而来自家庭或工作原因的持续压力会损害心理健康。如果压力使您的抑郁症恶化，请咨询您的医生，您也可以通过定期锻炼和从事您喜欢的活动来减轻压力。

3.不运动

当人们情绪低落时，他们通常不想运动。但是，每天锻炼可以非常有效地缓解抑郁症。运动时，身体会释放内啡肽，这是一种减轻疼痛和改善情绪的化学物质，每天只需30分钟即可见效。

4.喝酒

许多人喝一点酒就感觉很好，但如果你有抑郁症，喝酒可能不是一个好主意，相反，经常喝酒可能会使你的抑郁症更难治疗。饮酒会使治疗计划难以坚持，酒精会加剧抗抑郁药引起的嗜睡，并且酒精会干扰某些治疗抑郁症的药物。

5.激素水平的变化

女性比男性更容易患抑郁症，其中一个原因可能与荷尔蒙有关。有些女性在分娩后会出现抑郁症，称为产后抑郁症，而女性在排卵期和进入更年期时也可能更容易患抑郁症。如果您注意到经期不同时期的情绪变化，也请去看医生，他们可以根据您的独特需求制定抑郁症治疗计划。

6.得不到帮助

抑郁症是可以治疗的，但治疗的障碍是很多人拒绝治疗。如果您感到沮丧，请寻求帮助；得不到帮助会使您感觉更糟，并使您的抑郁症持续更长时间。您越早获得帮助，您就会越早康复。

当您感到沮丧时，获得支持和鼓励很重要，远离他人并沉浸在消极情绪中从来都不是一个好主意。与可信赖的朋友谈论积极的感受，并在必要时寻求医疗帮助和治疗。

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