有些人很容易入睡，但在睡眠中容易做梦，有时还会经常做噩梦，使人醒来后更容易感到疲倦。经常做梦与多种因素有关，如缺乏维生素、突然改变睡觉的地方等，因此睡多梦也是可以预防和改善的，下面是郑州金水脑康中医院关于这个问题的讲解。

睡觉时总是做梦怎么办？

1、每天做适当的运动

适当的运动有助于改善睡眠质量。平时下午做30分钟以上的有氧运动，可以使晚上的睡眠质量。还可以在睡前洗个热水澡，可以放松肌肉，让人睡得更好，减少做梦的机会。

2.睡前泡脚

泡脚是很多养生人士提倡的一种养生方法。睡前用热水泡脚，可以使大脑处于放松状态，还可以促进血液循环。不仅可以改善郑州金水脑康中医院在精神心理领域不仅取得丰富的医疗成果。更在发挥自身强势和特色的同时，提倡全新的服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。秉承“视患者如亲人”的服务理念，为患者精神心理患者提供针对性特殊关爱与服务。睡眠质量，还可以增强身体的抵抗力。而且免疫力提高了。如果能结合按摩，睡眠质量会变好，做梦的机会也会大大减少。

3、学会调整心态

很多人之所以经常失眠多梦，是因为长期处于高压状态。所以，我们要学会调整自己的心态，这样心里的压力才能得到释放。比如压力大的时候，可以做点自己感兴趣的事情，比如听听音乐，和朋友聊天。另外，不要对自己要求太高。对自己的过分要求无形中会增加很多压力。

4.补充维生素D

维生素D是人体必需的营养素。一旦缺乏这种物质，不仅会缺钙，还会失眠多梦。因此，入睡后经常做梦的人，可以适当补充一些维生素D。比如，多吃富含维生素的食物，如鱼、蛋、绿豆等。

5.补充谷维素

谷维素是一种可以调节神经的物质。因此，当你经常失眠多梦时，可以适当补充谷维素，有助于改善睡眠质量。同时，谷维素对于神经衰弱引起的其他不良症状也是很好的辅助治疗。效果，必要时服用谷维素片。

郑州金水脑康中医院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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