排行榜更新：郑州治失眠焦虑的好医院精选排名-郑州好的精神科医院，对于任何事物，要改变它就要先接受它。郑州金水脑康医院希望人们正确的认识精神疾病，自身或家人患有精神疾病的人群，建议及时去精神科或临床心理科就诊，以便早期诊断，早期治疗，争取较好的预后，避免引起更大麻烦和困扰。

每次睡在床上，我总是失眠。有时候我觉得很困，睡不着。这时，我只能躺在床上，整夜盯着天花板...这些场景是你的真实写照吗？

如果一个连续数日或长期睡不着觉，就属于自己失眠，中医称为“不寐”。据王主任进行介绍分析可知，人们对于失眠的原因研究主要有以下4种：

1.你有很多心事。当病人长时间积累了很多烦恼，而且无法解决时，当进入睡眠时，头脑会思考得更多，但这会导致人情绪紊乱，肝气郁结，长时间失火，心肝火旺，失眠困扰。

2.太焦虑了。人总是受到情绪的影响，失眠的主要原因就是情绪的影响。当人长期处于紧张或过度焦虑的状态时，很容易导致人精血失养，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰乱心神，引起失眠。

3、自身心理疾病所致。当人们内分泌失调，甲状腺功能进行异常，或者是更年期综合症等等的一些相关疾病，都会影响导致部分患者可能出现失眠的情况。

4、湿热内盛，上扰心神，导致出现失眠。

对于许多长期失眠的人来说，很想摆脱的就是失眠。失眠不仅影响人们的生活质量，而且危害健康。例如，失眠的出现会使人容易烦躁、情绪不稳定，进而影响生活和人际关系; 长期严重的失眠会引起疾病，如高血压、脑内出血、糖尿病等。那么，改善失眠的方法有哪些？

一般来说，如果你想通过非药物方法改善失眠，可以尝试以下两种方法：

一、心理治疗

其实我们很多人之所以会失眠，是因为心理在作怪。大多数人在睡觉前就会给自己下了一个这样的信念：接下来还是会失眠。人们脑袋越是这么想就越容易失眠。因此进行心理治疗主要是可以通过不断改变患者的这种理想信念，使患者充分发挥教师自身的信念作用，从根本上改变失眠症状。

第二、放松治疗

自我放松疗法能有效降低失眠症患者的心理和生理过度觉醒状态，促进植物神经活动向有利于睡眠的方向转化，诱导睡眠的发生。人们可以在睡前散散步，或者把脚泡在热水里，这对身心都有很好的放松效果，对睡眠也没有害处。

失眠再痛苦，也要及时采取有效方法可以进行研究治疗，而不是越陷越深，积极治疗，才能还你一个正常的睡眠！

排行榜更新：郑州治失眠焦虑的好医院精选排名-郑州好的精神科医院，郑州金水中医脑康医院为了患者出门就能看上名医，聘请多位临床经验丰富的专家组成专业治疗团队，每一位专家在精神疾病领域都拥有一套自己的学术研究理论成果和丰富的临床诊疗经验。除此之外还聘请北京三郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。甲医院知名专家为我院医师，为患者获得康复提供了极大保障。

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