郑州省精神卫生中心_"排名前五"郑州精神医院有哪些，郑州金水中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。为进一步帮助患者，建立网络咨询预约挂号和无假日门诊服务，为患者提供诸多便捷。建立温馨舒适的住院环境，让患者在院就像在家一样。合理收费标准，诚信医疗理念。医院坚持诚信医疗，所有收费标准严格按照相关部门标准执行，价格公开透明，患者所有花费都能做到一目了然。绝不哄抬价格，给患者徒增经济压力。除此之外，医院还坚决拒收患者任何礼物和红包，奉行廉洁行医。

失眠实际上和睡眠有关系，因为我们白天工作、晚上睡觉，形成了一种规律，这种规律实际上是脑内有一些神经元起到生物钟的作用，到某个时间点就反馈该睡觉了。这实际上是给我们脑子提供了休息的机会，让白天兴奋的神经元晚上的时候得到休息，让我们身体内其他的毒素或者废物逐渐得到排泄，细胞也得到一些修复，所以这是一种非常正常的代偿和修复的机制。

但是由于一些原因，比如遇到过度的刺激，或者我们生活习惯的改变，常见的是我们飞到半球那边，由于白昼晚上的改变，出现时差的情况，这样的话就会引起我们睡郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。眠规律发生一些改变，所以失眠实际上是各种原因影响我们睡眠规律，对我们的生活有干扰的一种征象。每个人的睡的时间是不一样的，小孩睡得比较多，像刚出生的小婴儿，他可能一天二十多个小时都在睡觉，然后随着年龄的增大，睡眠时间逐渐减少，到正常的情况下，八到十个小时的睡眠一般就足够了，再往后，老年人的睡眠时间也会有所缩短，比如五六个小时、六七个小时，也能满足他的需求，所以每个人的睡眠的时间并不是都一样的，人与人之间有差异，但是对于每个人来讲是有一些规律、有时间的规律。

所以，什么是失眠？就是病人躺在床上以后不能够迅速的入睡，一般是超过半个小时，辗转不安的睡不着觉，这是一种形式。还有一种是睡着了以后很快又苏醒，醒了以后又睡不着，这是一种形式。还有总的睡眠时间不够，也是一种形式。所以失眠如果长时间发作，每天出现，就会对我们的生活造成很大的影响，我们就得想办法来治疗它。

7种方法有助缓解失眠症

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

郑州省精神卫生中心_"排名前五"郑州精神医院有哪些，郑州金水中医脑康医院专业治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、躁郁症、精神分裂症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。专业专家团队，先进诊疗技术。舒适温馨的住院环境，暖心便捷的就诊体验。医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些专业的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。

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