河南好的精神心理医院_“公开揭秘”郑州精神病去哪儿治,以人为本，患者至上。在郑州金水中医脑康医院，这句服务宗旨不再是一句简单的口号，而是扎根在每一位医护人员心目中的强劲动力。想病人所想，急病人所急，用实实在在的行动诠释着这一宗旨。重视服务细节，更新服务观念，创新服务模式，延伸服务内涵，努力为患者康复而尽心尽力。

长期失眠怎么办？

1、安排规律生活

避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

2、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯

因为睡姿不正确失眠

有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过小编知道每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿时，在妈妈肚子里就是朝天的，两手过头。

因为睡觉太晚失眠

由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间，建议不要太晚，这样会对身体不好。建议每天在10：30开始上床休息让自己进入睡眠状态。

精神压力过大失眠

有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该有休息的时候休息，休息好了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。

就是睡不着，转移注意力去解决

如果就是睡不着，建议晚上听一些悠扬的音乐，听着听着估计会睡的。或者做一些你觉得为枯燥的事，那样自然就会睡着了。(有人是看书，有人是听故事，有人是聊天)

白天睡太多夜晚失眠

有些人，因为白天没事干，整天睡觉，昏昏欲睡，到了夜晚睡不着，郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。建议白天即使没事，也不要整天睡觉，干一点有意义的事，做运动，学知识，看书，约会等等都可以。

喝牛奶或者花茶之类催眠

如果睡不着看看喝一些有益催眠类的饮品来让自己心态静下来，然后慢慢进入睡眠状态

找医生分析解决

如果不管用什么办法都不能解决，也不是自己作息问题，建议找医生分析一下是什么问题，对症下药才行。

生活中不要耽误精神疾病的诊治，因为初期如果放任不治疗，只会令病情更加严重。因此，要在疾病初期就做到早发现早治疗。祝您早日康复，拥有一个健康快乐的生活。

河南好的精神心理医院_“公开揭秘”郑州精神病去哪儿治,郑州金水中医脑康医院拥有一批专业的专家团队，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，具备精湛的医术，高尚的医德和优质的服务，能明确患者病因，针对性治疗和改善。除了专家的整体实力，医院还注重设备的提升，先后引进一批先进的诊疗设备，为患者提供精准治疗和更安全健康的治疗保障。

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