实时公开！郑州看精神病的好医院“公开发布”郑州精神科诊疗中心排名榜，郑州金水中医脑康医院专业治疗焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。专业专家团队，先进诊疗技术，医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些专业的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。

失眠的表现有很多，常见的有半夜经常醒，入睡困难，多梦，醒后觉得乏力等，有的患者甚至难以入睡，长时间失眠会导致植物神经和内分泌的功能紊乱。

引起失眠原因有多种，常见的：

1、心理因素：它可以占到失眠患者的60-80％。生活和工作中的各种不愉快事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常对健康要求过高，过分关注，或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理。

2、在心理因素中还有一些心理误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，晚上即将要睡觉或晚上一上床就总担心今天是否能睡好，或是想尽力让自己很快入睡，但事与愿违，越想睡越不入睡，越不入睡越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。

3、环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。

4、睡眠节律的改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。

5、生理因素：饥饿、疲劳、兴奋、紧张等。

6、药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状;

7、精神因素：各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠可以是精神症状的一部分。

8、各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病，消化系统疾病等等。

提高睡眠质量，还应知道以下几个方法：

1. 经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

2. 睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

3. 睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

4. 睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠要杜绝睡前进食。

5. 作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

6. 睡前减少脑力劳动。睡前脑力劳动过于频繁，大脑处于活跃状态，很难立刻入睡。大脑从活跃状态恢复到平静状态需要一段时间，在这段时间上床入睡要比正常状态下困难。

7.睡前不要过于亢奋。在睡觉之前，打电脑游戏、唱卡拉OK、看恐怖电影等情况容易使人过于亢奋，在这种亢奋的状态下入睡是比较困难的，入睡之后也容易导致睡眠质量不高，第二天精神不佳。

8. 睡前泡个热水脚。脚部穴位很多，通达全身，睡前泡个脚，不仅身心舒畅，而且利于全身的血液循环，如果能够再配合适当的按摩，就更容易睡个舒服觉了。

实时公开！郑州看精神病的好医院“公开发布”郑州精神科诊疗中心排名榜郑州金水中医脑康医院温馨提示：治疗精神疾病患者需谨慎考虑，多考察，郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。认真挑选，不要随意选择一家就治疗了。另外在治疗过程中，患者也需积极配合专家，不要自己盲目医治。在此，也祝愿患者们早日康复。

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