专业治疗抑郁症、焦虑症、失眠症、强迫症、躁狂症、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病，用专业的态度和精湛的医术让众多获得了康复。院内所有医护人员富有同情心和爱心，对待所有一视同仁。正因为医院始终坚持至上的服务理念，才在众多心目中了良好形象和。

失眠该怎么调度?躺在床上辗转反侧;深夜一再醒来却难以入眠;天还没亮就直接醒来;一晚上似睡非睡，一有就醒来，这均是失眠的领域。长期失眠可影响多个器官修复，严重时可诱发疾病，那面对失眠该怎么调度呢。

晚上难以入眠，还一再失眠，该怎么调度?

1、自我催眠法

之所以难以入眠，一大部分原因是过度焦虑、心慌意乱等。睡觉前思虑过多会过度兴奋中枢神经系统，然后导致入眠困难，所以睡觉前应坚持全身心放松。学会怎么自我催眠，采纳深呼吸法，注意力悉数会集在呼吸上，几分钟左右就能入眠。

2、听音乐

听一听舒缓的音乐或白噪音，比方流水声、刮风下雨的声响、催眠曲等，能起到必定的催眠作用，使得人们能入眠。但不能听劲爆的重金属音乐，以免兴奋交感神经系统，反而影响夜间睡觉。

3、做相反无关的工作

床仅仅用来睡觉的，不能在床上做跟睡觉无关的事，比方玩手机、看电视或看书、吃零食等。若躺在床上半个小时依然没有睡着，那么应起床去客厅做其他工作，什么时候困了，什么时候再去床上睡觉。

4、调整生物钟

生物钟受到光照影响，为能调整生物钟需规则作息，每天在固定的时刻睡觉和起床，良佳的入眠时刻是22：30~23：00，早晨6：30~7：30之间起床，即便节假日也要遵从，一朝一夕郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障就能生成生物钟。

5、良好的生活习惯

白日不能过度休闲，适当的增加活动量，比方打球、游水或慢跑等。睡觉前泡水澡或泡脚，不仅仅改善血液循环，并且能让大脑维持松懈状况，协助入眠。也可以在中医的指导下对内关穴艾灸，能起到促眠安神作用。

6、中药调度

老中医引荐一个安眠的小金方，把适量的酸枣仁和茯苓共同放在杯子中冲泡饮用。酸枣仁能起到养肝、安神和凝神作用，缓解烦躁不安所引起的失眠;茯苓具有健脾宁心和利水成效，能缓解惊悸失眠和心神不安。

积极调整生活方式就能逐步改动失眠问题，但必定要长期坚持才行。值得注意的是，以上方法依然无法处理失眠问题，还需寻师协助，必要时需服用安眠药。

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郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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