拥有一支临床经验丰富、治疗方法专业、理念专业、责任心强的专业心理医生团队。医院深知治疗疾病的关键是专家的水平，为了给患者提供更好的治果，医院聘请临床经验丰富的医生为我院专家，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，通过精湛的医术和丰富的诊疗经验，帮助一位又一位患者获得了康复。

炎热的夏天又来了，很多人开始出现“上班犯困，没精神”的现象，导致工作失误，影响生活和工作。困倦是夏天常见的生理现象，但困倦的原因很可能是你睡眠质量差造成的。

夏天白天时间长，天气湿热，容易延长人的活动时间，延迟睡眠时间。同时，高温和闷热引起的睡眠不适和中途醒来可能会导致人们睡眠质量下降，白天感到困倦和无精打采。长此以往，还可能导致失眠，出现长期性的失眠情况，危害更加严重。

所以，怎样才能保持良好的睡眠质量呢？为了获得良好的睡眠，需要注意以下几点：

1：保持规律的睡眠作息，每天按时睡觉和起床。

2：别强迫自己入睡，如果躺在床上超过30分钟还是睡不着，就起来做些温和的活动，直到郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。想睡觉了再睡。

3：睡前可以用温水洗脚，以改善血液循环。

4：保持舒适的睡眠环境：适当的室温，灯光，低噪音和舒适的床垫。

5：避免使用床或卧室作为其他活动的地方，比如看电视，事情。

6：晚饭后禁止喝咖啡、茶、可乐、酒和吸烟。

7：为避免夜间尿频起床上厕所，影响睡眠，晚饭后建议少喝水和饮料。

8：睡前不宜吃得过饱。

9：每天要定期运动，睡前要做温和放松的活动，比如洗热水澡、放松肌肉、呼吸，睡前两小时不要做剧烈活动。

如果长时间睡眠不好，导致严重失眠，应及时到医院进行治疗。

郑州金水脑康医院，是河南省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是河南省治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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